Interim Management
Een nieuw inzicht mbt vakantiestress
Doordat wij er voor kiezen om ieder jaar in de maand juni in Kroatië te zijn lopen onze jaren van begin juli tot eind mei. Dit is vreemd genoeg geworden hoe we plannen, hoe we rekenen en waar we naar toe leven.
Inmiddels ben ik dus in Kroatië en zit ik tussen de olijfbomen te werken aan dit nieuwsbericht.
Patronen, stress verlagend of verhogend?
Volgend jaar zijn we voor het eerst in jaren niet in staat om hier in de maand juni te zijn omdat ik dan afstudeer in Londen. Ik heb hier de laatste weken veel over nagedacht terwijl ik werkte aan Zen, Zee, Zonnegroet. Ik vroeg me af of het hebben van patronen en gewoontes stress verlagend is of juist stress verhogend? Met andere woorden, ga ik relaxt op vakantie wanneer ik weet waar ik heen ga? Wanneer? De aftelwidget me bij de les houdt en ik ook weer weet wat ik daarna ga doen? Of is juist het niet weten wat ik ga doen dé manier voor mij om in alle rust te vertrekken en daadwerkelijk te genieten?
Kriebels in mijn buik
Wat me opviel is dat er allerlei gevoelens in mijn lichaam opspelen wanneer ik hier bewust op let. Zo viel het me op dat de gedachte dat volgend jaar anders gaat lopen me een kriebel in mijn buik opleverde. De kriebel die ik herken van mijn jaren als solo reiziger in het Midden Oosten, toen ik nergens gevaar zag, alleen maar avontuur, mystiek en nieuwe vrienden. Het is een fijne kriebel, een kriebel die me gelijk weer goede zin en energie geeft. (Endorfine/ Adrenaline)
Ontspannen
Het tegenovergestelde is ook waar, als ik gedurende het jaar denk aan de paradijselijke maand die we ieder jaar doorbrengen op een paradijselijke plek waar we volledig ontspannen kunnen zijn brengt dat me een gevoel van kalmte. (Serotonine, Melatonine en verlaging van Cortisol en Adrenaline).
Paniekaanvallen
De laatste jaren worstelde ik zelf met paniekaanvallen, dit is ruim 5 jaar een zeer beperkend onderdeel in mijn leven geweest waar ik in stilde mee vocht. Paniek speelt op wanneer ik in de file sta, wanneer we op een plek zijn waar veel mensen bij elkaar zijn of wanneer we juist op een plek zijn waar niemand is, ik vermeed tunnels en hoofdrijbanen zonder afslagen. Het gevoel dat er geen hulp bij me kan komen zorgt ervoor dat ik weg wil. De ene keer is dat uit mijn auto, de andere keer is dat juist in mijn auto. De ene keer is dat weg van mensen, de andere keer is dat juist naar mensen toe.
Terwijl ik me dit bedacht en onderzocht besefte ik me des te meer hoe belangrijk het is dat we kennis maken met de hormonale drivers achter stress maar ook achter ontspanning en geluk. Dacht ik eerst nog dat ik door middel van Zen, Zee, Zonnegroet een one size fits all oplossing kon bieden besefte ik me tijdens het maken van dit programma dat die oplossing helemaal niet bestaat.
Hormonale disbalans
Door mijn hormonale disbalans ben ik de afgelopen maanden veel in het ziekenhuis geweest, uiteindelijk concludeerde de internist dat mijn hormonale disbalans waarschijnlijk te wijten is aan langdurig prednison gebruik. Mijn stresshormoon en cortisol pieken reageren wel normaal tijdens onderzoeken, echter lijkt het alsof ik in situaties die ‘normaal’ spannend zijn voor ieder ander door mijn lichaam slecht gereguleerd wordt. Wanneer ik dus in een spannende situatie terecht kom en er adrenaline wordt aangemaakt blijft dat in grote mate in mijn lijf aanwezig waardoor ik mijn drang om te vluchten niet kan onderdrukken. Ik ga trillen, klappertanden, wazig zien en krijg een hoge hartslag totdat ik reageer.
Van 130 naar 0
In de vorige nieuwsbrief sprak ik over het acuut overgaan van je drukke, stressvolle bestaan naar een week of 2/3/4 weken niks doen en hoe dit je hormoonhuishouding uit balans brengt. Als je bovenstaande leest besef je je waarschijnlijk net als ik dat daar niet eens zoveel voor nodig is.
De eerste dagen van de vakantie zijn dan al snel verloren aan gevoelens van onrust, buikklachten, vermoeidheid of in mijn geval (ook dit jaar weer) hoofdpijn en dus vechten tegen stress.
Dit is waarom ik Zen Zee Zonnegroet wilde ontwikkelen en waarom ik er nu nog meer dan ooit van overtuigd ben dat het extreem belangrijk is om de overgang van het ene naar het andere bewust mee te maken en ruimte te geven in je lichaam zodat je op dag 1 niet voor een voldongen feit staat, het moet er tenslotte toch een keer uit.
Maar zoals je net al las; er is geen one size fits all oplossing voor deze ervaring. En terwijl ik Zen, Zee, Zonnegroet aan het maken was besefte ik dat hoewel het lekkere oefeningen zijn, ze de problemen waar je straks tijdens de start van je vakantie mee kampt niet gaan oplossen. Ik nam dus een drastische en enge beslissing.
Zen, Zee, Zonnegroet gaat niet door.
Mijn maatwerk voor jou
Mijn maand in Kroatië leert me ieder jaar weer iets over mezelf, het was op deze plek dat ik me besefte dat ik meer te bieden heb aan de wereld naast mijn werk als leidinggevende van mijn mooie teams. Het was hier dat ik besloot voor de Ashridge Master te gaan en hier ontstond mijn tweede bedrijf LHD Executive Coaching. Het is ook hier en nu dat ik me besef dat ik in de afgelopen jaren door enthousiasme, door ego maar ook door de druk van wat ik dacht dat ik moest zijn, beslissingen heb genomen die helemaal niet meer gaan over mijn doel, mijn bestemming.
Dankzij het proefschrift dat ik momenteel schrijf voor mijn afstuderen heb ik in mogen zien wie ik ben en waarom ik werk als Coach op mijn eigen unieke manier.
Zorg voor jezelf, landen in jezelf en persoonlijke en professionele groei doormaken. Het is allemaal maatwerk.
Jij bent uniek dus jij verdient een unieke aanpak. Dat ik die unieke aanpak kan bieden, dat weet ik wel zeker en dus blijf ik daarin voortaan heel dicht bij mezelf.
Observeer je gevoelens
Zen, Zee, Zonnegroet is dus nu mijn (gratis) advies aan jou; Observeer je gevoelens. Houd een dagboekje bij. Dat kan in een app of op papier, maak een selfie van jezelf op de momenten dat je merkt dat je veel stress ervaart of juist weinig en schrijf hier een kattenbelletje bij. Leer jezelf kennen, daarin ligt het antwoord waar je over je grens bent gegaan en waarom je dat doet. En alleen met die antwoorden kun je verder inzoomen op de vraag; Hoe ga ik dusdanig goed voor mezelf zorgen dat dit me tijdens al mijn volgende vakanties en spannende momenten niet meer overkomt? Hoe kan ik zonder enige verontschuldiging mezelf op 1 zetten zodat ik de beste leidinggevende, partner of mama ben die ik kan zijn. Hoe leer ik dat over mijn grens gaan helemaal geen uiting van liefde is?
Als je er aan toe bent op die vraag te stellen, dan creëer ik graag een maatwerk traject voor jou waarin we jouw coachvraag, jouw specifieke situatie, zakelijk, persoonlijk en spiritueel als ondergrond gaan gebruiken voor jouw volgende stap.
